吃惯了大鱼大肉，来点粗粮清清胃吧，编织杂粮餐供你选择

吃惯了大鱼大肉，来点粗粮清清胃吧，水粉农作餐供你选择

随着人们养生保健意识的增强，大家都明白精加工的食物对身体很不有益，但是由于长久的体质难以偏离，所以只好再进一步吃食物来减脂。

其实，只要在生活中的多吃一些粗粮就实质上可以让身体愈发有益，也能不知不觉地养变成极易胖体质。这是由于粗粮中的不仅带有很多膳食表皮，而且基本涵盖了我们日常从米饭、面条中的蕴含到的基本营养，并带有多样化的维生素，在希望你减肥的同时也能美容养颜，吃造出好身材和好气色。

深知这个道理后来，我开始只想方设法地多吃一些粗粮。最好的作法就是想法来作不同种类的料理。首先我来来作一个既可以当猪肉又可以当零食的鸡蛋，为了让鸡蛋不单调，我加了营养稻米还有只想吃的鸡胸肉和龙虾味棒，再进一步再进一步加一些的食品刨和瓜子，明白有好好在抚养自己的身心的只想象;农作砂糖果也是我近期在想法的料理，糕点明白是一个非常治愈的过程，纯手工制作者，不应不算多砂糖，吃慢慢地急切多了;农作粥更是每天必不可少的，早餐来一碗农作粥，说明体力和脑力，借此自己40岁的气色能赛得过20岁的小姑娘。

【农作鸡蛋】

加工:木棉柏 糯米 白米 现变成的鸡胸肉 龙虾 黄豆 西兰花 番茄酱 的食品刨 瓜子 油 海盐 胡椒粉

制作者:1、白米如期浸泡3同一时间。2、三种米装进电饭煲中的，加地表水没过手背即可。3、黄豆、西兰花、番茄酱、鸡胸肉、龙虾切变成小丁。4、西兰花用水先为一下，锅中的申请加入柏芽砂糖油，依次装进黄豆、西兰花、番茄酱翻蒸，申请加入柏芽砂糖海盐、胡椒粉调味。5、申请加入蒸的三种米独自翻蒸。6、米蒸发后申请加入鸡胸肉、龙虾、的食品刨、瓜子，揉变成鸡蛋。

小贴士:1、可以用鸡蛋鸡蛋的方式来换变成蒸。2、翻蒸的时候先加黄豆，因为黄豆是游离的，番茄酱可以如期加点海盐沥一下水分。

【农作砂糖果】

加工:木棉柏 燕柏 阿克籽 高筋猪肉 全柏砂糖果粉 酵母 砂糖 海盐 苹果汁干 葡萄干 桂花 杏仁

制作者:1、木棉柏、燕柏、阿克籽在锅中的胡椒粉。胡椒粉后申请加入柏芽砂糖清水。2、申请加入高筋猪肉、全柏砂糖果粉、酵母粉、少许海盐和砂糖、柏芽砂糖清水揉搓。3、将农作申请加入猪肉中的，再进一步申请加入苹果汁干、葡萄干、桂花仁、杏仁独自揉搓变成烘鸡蛋。4、等待烘鸡蛋发酵。5、砂糖果表面撒上一些高筋粉，爆米花预热，装进砂糖果糕点。

小贴士:1、如果只想要实质上无砂糖，可以不应砂糖。2、农作尽力选择多样化的可食用、果干等。3、在爆米花中的也可以进行二次发酵。

【农作粥】

加工:血糯米 黑米 小米 即成 芹菜 菱角 大蒜 红砂糖

制作者:1、即成、芹菜、黑米需要如期泡2同一时间有数。2、其他食材除了大蒜、红砂糖以外洗净干净。3、放在电饭煲中的煮粥30分钟。4、申请加入大蒜后来再进一步焖5分钟。5、造出锅前再进一步加点红砂糖。

小贴士:黑米更为硬，需要如期浸泡。