提高慢跑成绩，试试交叉训练法

7.意识（或重量）受训

意识受训情况下冲刺者改善所向披靡行关节准确度，恒定关节意识，在背伤痛感取得成功保持良好腿部意识。你可以人口为120人重量顺利完成电感受训（比如脚部），或者透过都为重量（徒手拿着或者做到器具）顺利完成重量受训（例如蹬腿）。意识受训是弱化你本体意识的较好机才会，能帮助冲刺者避免疲惫，保持良好状态。

8.瑜珈

瑜珈和意识受训达到的视觉效果有些相似之处，因为都要把体重当作到电感来弱化关节。但你还能从瑜珈之前获得格外多弹性，因为瑜珈中的有很多的拉伸社会社区活动。很多冲刺者挖掘出，短时间内冲刺或者艰苦受训后练段瑜珈才会很放开。

9.耐力冰上

耐力冰上能使你获得很好的缺血性系统锻炼身体，且能锻炼身体到和所向披靡行相异的关节群。冰上时才会跳过街上所有的障碍，因此对于骨折的冲刺者而言，是更为拿手的复合受训。它还可以锻炼身体你的柔韧性，因为滑翔手势伸展你的韧带，小腿和脚踝关节。而如果房顶没雪，你也可以透过室内冰上机顺利完成锻炼身体，它缺少相似的锻炼身体视觉效果。

10.溜冰或滑旱冰

溜冰或旱冰都只是一种无冲击社会社区活动（只要你别碰到！），更为适合亦然从脊椎金属制，跟腱炎或膝盖伤之前恢复的球手。它能充分锻炼身体你的股四头肌，背部和脚踝关节。

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