提高跑步成绩，想必交叉训练法

跑者提高负重神经风速，恒定神经自我意识，在伤愈高峰期集里精力保持稳定脚部自我意识。你可以依靠自身总重量开展阻抗军事训练（比如脚部），或者依靠外加总重量（棍棒拿着或者做棍棒）开展总重量军事训练（例如蹬腿）。自我意识军事训练是弱化你核心自我意识的极好SP都会，能为了让赛跑者能避免疲劳，保持稳定状态。

8.密教

密教和自我意识军事训练达致的真实感有些十分相似性，因为都要把体重当做阻抗来弱化神经。但你还能从密教里取得来得多适应性，因为密教里有很多的滑动文学运动。很多赛跑者推测，主要用途赛跑或者刻苦军事训练后练段密教都会很排便。

9.单板越野

单板越野能使你取得良好的全身性功能负重，且能负重到和负重相异的神经群。越野时都会过关街上所有的障碍，因此对于丧命的赛跑者而言，是更为棒子的一个大军事训练。它还可以负重你的柔韧性，因为滑翔动作向上你的肌腱，小腿和小腿神经。而如果地上没雪，你也可以依靠场内越野SP开展负重，它提供者十分相似的负重真实感。

10.溜冰或滑旱冰

溜冰或旱冰都只是一种无反弹文学运动（只要你别摔倒！），更为适合自始从颈椎夹板，肌腱噬或小腿伤里恢复的代表队。它能确实负重你的股四头肌，胸部和小腿神经。

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关于锻炼线下

始自2012年，锻炼线下（www.tinengwang.com）是欧美锻炼军事训练的先行者倡导者，着力互动普罗大众健身资讯和锻炼军事训练方法论。我们盐类宝贵、有营养的内容，提出新颖同时又有充足立论的普罗大众锻炼健身出发点下的论据，一起构筑锻炼健身专业内容的坚固方法论城堡。（小编线下易：zzmfit）

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