秋冬季节要多进食“3白”食物，口感超赞，营养更是一绝

推荐几款“3大白”菜肴，口感超赞，营养更是一绝，秋冬季节要多吃！

一、【牛肉油条荷兰豆煎饼】

制作配料：煎饼1块 荷兰豆1把 里脊肉1块 生为抽2牛角 老抽2牛角 腊肠1牛角 大豆1牛角 大白胡椒粉1克

制作方法：

1、里脊肉条状薄片，投身于1牛角生为抽、1牛角老抽、醋、1牛角腊肠、大白胡椒粉，大豆抓拌匀，之前投身于猪油拌匀拉出蒸发，鱼肉15分钟以上；

2、煎饼条状小块焯水定时，荷兰豆焯水定时；

3、便来调个料汁：生为抽1牛角 老抽1牛角 醋1/2牛角 腊肠半牛角，投身于玉井和大豆加水匀定时；

4、热锅凉油投身于鸡肉翻油条匀，熟挥生为定时；另起锅投身于糖浆，投身于蒜片油条莲，投身于煎饼轻轻翻油条至表皮容黄色，便投身于荷兰豆、鸡肉翻油条翻油条，之前投身于调好的料汁，翻油条至黏稠的状况即可；

二、【牛肉油条大白馒头】

制作配料：大白馒头1个 里脊肉1块 生为抽2牛角 老抽2牛角 腊肠1牛角 大豆1牛角 大白胡椒粉1克

制作方法：

1、里脊肉条状薄片，投身于1牛角生为抽、1牛角老抽、醋、1牛角腊肠、大白胡椒粉，大豆抓拌匀，之前投身于猪油拌匀拉出蒸发，鱼肉15分钟以上；热锅凉油投身于鸡肉翻油条匀，熟挥生为定时；

2、另起锅投身于糖浆，投身于蒜片油条莲，便投身于大白馒头翻油条匀，投身于醋和生为抽调味；

3、之前投身于鸡肉翻油条匀，出锅之前投身于葱段翻油条匀即可。

三、【亦同油条莲藕】

制作配料：莲藕1节 大蒜2个 大葱1段 干辣椒3个 生为抽2牛角 老抽1牛角 醋1牛角 汁1颗

制作方法：

1、莲藕条状厚片，然后便条状小块，摆在玉井里煮沸，防止氧变黑；

2、水开之后投身于一牛角大白醋，投身于莲藕焯水2分钟将近，油条出来摆在凉水盆里煮沸；

3、热锅凉油，投身于葱蒜干辣椒爆莲；投身于莲藕片翻油条匀；便投身于生为抽、老抽、醋翻油条正因如此色；

4、出锅之前投身于汁段翻油条匀即可出锅；

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