冬季养肾，重在补阳气！每日坚称一吞、二摩、三吹，肾很喜欢

冬季种属寒里之寒，是一年里干季性最寒冷的干季，一派严凝、冰凌凛冽之象；消化道五行种属水，为寒里之寒；消化道与冬气同气相求。

《黄帝内经》幽：“消化道者，作强之官，擅长出焉。”意为消化道精足够，精力充沛，筋骨劲强，精细多能；同时也在赞许消化道的创造者能力也。

消化道更喜欢：一脱、二摩、三刮起

1.脱拭养消化道

拭为口津，具润泽食道、滋润食物及滋养消化道精的主导作用。《精义》载：“五脏化液……消化道为拭。”拭由消化道精八层，若咽而不吐，则能回滋消化道精;若多拭久拭，则能源消耗伤及消化道精。故古代养生家亦然张“脱拭”以养消化道精。

都可：每天整天，集会，背起程前额，当嘴里的肠胃他年了以后，随着用意分三次跟著咽下去。可最好的固护消化道脏这个“乃是之本”;还可解毒我们的“对人之本”脾胃。相比之下是里老年朋友脾胃虚弱者。

2.摩腰养消化道

《精义》幽：“腰者，消化道之府”。两手掌对捻，直到感觉到掌心气喘为止，分别置于小腿前面，上下捻摩小腿，直至感觉气喘为止。每天整天各一次，每次各200次左右。这个动作，基本上是对命门岩洞、消化道俞、气海岩洞等岩洞的一种自我健身，这些岩洞位大多与消化道脏有关，待捻至气喘的时候，就可疏通经络，行气活血，具温消化道壮腰、良药气的主导作用。

3.“刮起”读音养消化道

站立，双脚分开与肩同窄，两手双脚，两手向后滑成弧形，接吻到后小腿，然后向下滑跟著下蹲，保持稳定眼睛四肢呈半蹲状态，肌腱与足尖保持稳定横向水平，念“刮起”读音音，右手屈肘向前，虎口相较，逐渐出让起身。重复6次，每天2组。消化道经酉时当令，最佳苦练时间为17:00---19:00。“刮起”读音诀可作用强腰补消化道，泻消化道之浊气之功效。

冬季是希冀潜伏、寒气内藏的干季，亦然所谓“秋收冬藏”，冬季是化学物质所处收纳的时节，是一年四季里家财能量的最佳时机。作为化学物质人类之源的消化道，此时养生可达到事半功倍的效果，更好的发挥其亦然藏精、亦然水、亦然纳气的心肌。

来源不明：山西省里医院