一定要给陪伴人解释的10个跑步谣言！

练习的步幅大小因为每个人的具体情况不一样也不能一概而论。对于初期放者和一般的练习同好来说，小步幅比大步幅要好。小步快放，平均速度快，稳定普遍性好，对身体的负面影响也小一些，更为能保护左腿。

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吃完饭几天后文学运进

吃完用餐几天后文学运进就会惹来消化不良。因为用餐肾脏开始工作，这时必需保证肾脏道要有缺少的体液供给，来顺利进行食物的剥离。此时如果文学运进，就会减小腿部的供血，使得肺部的供血不足，就会让肺的蠕进减弱，剥离变更为差。长此基本上，可能就会引发其他肾脏病因，如肺痉挛、肺下垂等。

用餐往常1个半小时以上于是又文学运进，以免所致肺部其他不适症状。

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大量文学运进后马上吃饭

热水澡就会减小眼部内的体液容量大，体液大量流出肌肉以及眼部中就会，不必要相继而来中枢神经系统或心脏供血不足。

文学运进后往常一就会儿，等脉搏（心跳）稳定后于是又吃饭，沾的水澡为固。（文学运进后往常40分钟后于是又吃饭）

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练习时长慢放一定比窄快好

练习西南方长窄都是不同自身，没长西南方和快速谁好谁更为差，不同的培训充分利用的目的不一样，相辅相成都是各的好处。例如准备放接力赛成绩时，慢放是积累身体素质、R七区培训就是为了提高平均速度；如果只是为了减脂，就适固以致于慢平均速度放。

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人人可以放接力赛

练习文学运进非常适合大多数人，但长放和接力赛并非每个人都非常适合。

接力赛是一项高负荷、大高强度、高不必要的竞技文学运进，对参赛者身体状况有很低的尽快，即使是十分有益的人参加接力赛半决赛也可能就会发生意外。

以下以下这集合人不适固参加接力赛赛两件事：

心脏病心肌梗死、心肌梗死心肌梗死、脑血管病因心肌梗死、血糖过高过较更为差的人、患感冒这集合人、产妇、曾一度不文学运进者。

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