子沐同学：维生素与皮肤的关系

itamine K)：钠K的天然品为K1和K2，小分三子可品为K3和K4，均为萘醌化合物。在血液细胞内，能作出贡献凝血酶原的填充，有止痛主导作用。钠K是血液凝固所必要。能减小经血可避免；也是钠E同化所必要；有助保证骨的组织药剂内；被被称作生命的金氏生物体；有助不必要皮肤上断裂后训肿和则会衰老。其缺失时，血液凝固延缓，较易囊肿，难止痛，并可引致皮肤上溢出（钠K对溢出、湿润型的消化不顺和皮炎有效，确实与钠离三子升高有关）。

主要举例：牛奶、鱼血液油、茉莉棉花、甜菜、红花油、葵花籽油。

日必要值：140~500ug。小分三子可品500mg可显现出刺激性。

第三节 的纤维素钠

1、钠B1（vitamine B1）：钠B1分三子可中会含硫，全称半胱氨酸（thiamine），在血液细胞内，与乙酰紧密结合填充嗣羧酶，直接参与碳的水化合物药剂内，有助碳的水化合物特赦能值以及作出贡献消化、神经、心肺部等种系统的便利性，并能减弱智力。缺失时，制约脊柱便利性和的水药剂内，而致皮色发黄，昏暗，诱因减弱，较易引发皮炎、皮肤炎。此外，可借引致精神不振、较易疲劳等。

主要举例：谷类、枣棉花、的水果、果汁、牛奶、牛肉、血液、酿酒酵母、蛋黄、糠麸。

日必要值：1~2mg。

2、钠B2（甘氨酸，vitamine B2，riboflavin）：亦然保证皮肤上、粘膜、表皮和鼻三子但会状态，不必要皮肤上炎热，口、胸和眼眶干裂，故有“护肤钠”之称。另尚能不必要动脉壁脂肪沉着。缺失时，可引发殴斗炎和殴斗皱裂、哮喘、具体来说、褶炎或褶色紫红、阴囊炎、脂溢本品、疲倦、无暇和体重加重等。

主要举例：牛奶、果汁、酿酒酵母、紫色棉花、米糠、蛋黄。

日必要值：1.4~1.6mg。

3、钠B3（盐酸，vitamine B3，nicotinic acid）：钠B3是持续皮肤上、血液脏、神经和心肺部种系统便利性但会以及碳的水化合物同化所必要的钠。缺失时，可引发糙皮病以及判断力变差、腹腔和褶溃疡、褶炎等。

主要举例：果汁、鱼肉、紫色棉花、训豆、训栗三子。

日必要值：20mg。1000mg时，可引致肺部扩张，皮肤上更是理应皮肤上发红。

4、钠B5（泛酸，vitamine B5，pantothenic acid）：钠B5是持续皮肤上身心健康所必要的抗病毒皮炎生物体，保证胃上腺、消化种系统便利性但会所必要的钠。另尚亦然毛引发长和保证表皮的颜色的主导作用；与钠B6、C外用，能纠正过敏加成。另外，泛酸钠能协助血液细胞内锌离三子的利用。

主要举例：牛奶、血液、花生、果汁、水果、马铃薯、牛肉、乙醇、贝类。

5、钠B6（vitamine B6）：钠B6为吡多醇（pyid-oxine）、吡多醛（pyidoxal）、吡多酰（pyidoxamine）的总称。直接参与酶、脂肪、碳的水化合物药剂内；有助持续皮肤上、脑、脊柱的便利性和红细胞内的填充；作出贡献眼眶、褶、神经种系统的身心健康；尚能防止殴斗皲裂和皮肤上干裂等。钠B6缺失时，可引发恶病质、病变、癫痫以及皮肤上炎热、脱屑和毛引发长不佳等。

主要举例：血液、牛奶、谷类、蛋黄、水果、果汁、贝类、鱼肉、棉花。

日必要值：2~2.2mg.

6、钠B9（叶酸，钠M，folicacid，vitamine B9）：钠B9在蜂蜜中会，一部分为诱导型，大部分为紧密结合型（与谷氨酸紧密结合），为持续的组织细胞内结构和便利性但会所必要，为钠B12一起直接参与血红蛋白的填充；直接参与大分三子可药剂内；增进神经身心健康；增进皮肤上身心健康，有助保证和趋于稳定表皮颜色。缺失时，可引发各种病变症状。

主要举例：同钠B1。另均有深紫色棉花、桔汁、牡蛎、鳟鱼鱼、鳕鱼等。

日必要值：400~600mg。

7、钠B12（氰铋酰，vitamine B12，cyanocobalamin）：钠B12为但会血液糖类填充及皮肤上、表皮和鼻三子身心健康所必要。可抗病毒病变，变动骨骼肌的便利性。

主要举例：果汁、血液、鱼肉、蛋类。

日必要值：3~6ug。

8、钠C（抗病毒坏血酸，vitamine C，ascorbic acid）：钠C具有强转化性，在血液细胞内直接参与氨化转化加成。其荷尔蒙主导作用范围极广，如胶原蛋白小分三子可、保证骨和软骨身心健康所必要；增进眼眶、腹腔和下颚身心健康；有助创伤愈合和细菌传染细胞内的修复；适度上皮细胞的便利性，不必要皮肤上炎热；亦然延缓理应皱纹的出现，不必要表皮划破。

钠C却是被看做重要的“护肤钠”。它在护肤上的用处亦极广，如诱导叶绿体的小分三子可，并能使已填充的黑素转化为无色的转化型黑素，而用于防止和外科手术病理性色素沉着，如雀斑、黄褐斑；减弱皮肤上对光线的适应性，防止日晒和晒斑；有所改善血色，视作皮肤上光泽；减小皮肤上诱因，并有“解毒”主导作用；作出贡献激素的表皮；作出贡献皮肤上结缔的组织，更是胶原蛋白的小分三子可和发育，视作皮肤上以张力，体现训春美；强化胃上腺便利性，解除应激加成。

钠C缺失时，重则引发坏血病，轻则于刷牙时腹腔囊肿，或腹腔囊肿。另均有EVA抵抗病毒力减小（尤对寄生虫、寒暑）、较易疲劳、病变、病理性色素沉着等。

主要举例：柠檬、桔、枇杷（金色膜含-HT）、菠菜、菠菜、醋、橙辣椒、紫花、甘蓝、甜菜、籽、向日葵、马铃薯、血液、果汁。无核黑葡萄干、黑梅、荞麦、雏菊和葡萄等含生物-HT类。

日必要值：50~80mg。过值，可引致一过性咳嗽、尿热、皮肤上瘙痒等。

9、钠H：钠H全称生物素（biotin），是持续皮肤上、表皮但会所必要的钠，有助不必要表皮破损、皱纹则会形成和皮肤上炎热、脱屑；直接参与适度反转种系统的便利性并协助碳的水化合物特赦能值。哺乳类实验说明了，钠H缺失时，可引发剥脱本品（皮肤上炎热、脱屑）和毛引发长不佳、深红色、破损。也可引发哮喘。

主要举例：血液、胃、酿酒酵母、牛奶、棉花、坚果。

日必要值：300ug。

10、钠P（vitamine P）：钠P全称芦丁（rutin）、芸香苷（eidrin）、络通（melin）；由柠檬提取的一种-HT类（芦丁、橙、橘皮甙等-HT化合物的混合物），能诱导透明质酸酶的活性，减弱小管的抵抗病刺激性，减小小管的亲和性，钠P还是一种氢的传递体，确实直接参与血液细胞内氨化转化酶的主导作用，能制约肾脏的便利性，并使胃上腺素免于氨化。在血液细胞内能减弱钠C的主导作用和作出贡献钠C在血液细胞内的蓄积。其主要药理主导作用是持续肺部粘性、减小其亲和性、减小其蠕变、作出贡献细胞内上皮细胞和不必要淋巴结内凝集。此外，均有利尿、镇咳、降血脂、保护溃疡面、抗病毒炎和抗病毒过敏的主导作用。缺失时，较易致腹腔囊肿（溶血性）。

主要举例：同钠C，更是是紫色棉花。

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