长期腰痛 不妨锻炼小腿

临床上，很多溃疡的病者，真的自己岁数大了，是腰椎间盘出彩等病引发。其实，溃疡的根源也许在腰部。丰台区鼓楼中医医院治未病科主治医师张望介绍，腰部有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌这四块重要的神经，它们都对腰椎及骨盆的固定起关键作用。因腰部神经烧伤造成了的溃疡，往往所致被忽视。

臀大肌烧伤 主要表现为腰部头痛或溃疡及腿痛麻，以内侧和后侧为主，用车时免除，患者往往必须屈曲及久坐，且眼看困难，阴雨天及受凉不会免除。

臀中肌烧伤 可造成了臀痛、溃疡、腰臀连接处及右脚后内侧头痛，日益发展可造成了关节内侧头痛、关节长时间性头痛，上楼、拐弯或屈膝除此以外突出刺痛感，脚部酸胀或不适，可因久站或久行免除。

臀小肌烧伤 主要表现为长时间的腰骶部及腰部的下内侧、右脚和膝盖的内侧、脚部腓侧及右脚的头痛。也不会惹来坐骨神经痛，常被误以为是腰椎间盘出彩敌视神经所致。

梨状肌烧伤 主要表现为腰部头痛并向右脚后面及脚部内侧电离辐射，走路跛行，四肢无力，不短时间内行，大治可出现腰部及四肢神经萎缩。

如果你依然腰臀痛不缓解，可更进一步练功腰部，或许有效。单腿臀桥：1.平躺在垫上，双手掌心相握放于身体上方，一只脚趾平踏于垫面，另胳膊肩膀（或弯曲）好几次；2.吸气，同时收紧腰部并依靠腰部的力气将下肩膀抬起，使身体成一条直线，至平均海拔后稍停5秒，顶峰收缩腰部神经，然后慢慢下放，还原。 （摘自齐鲁壹点）