45岁阿姨减脂点心，5天都不重样，网友：这样的减脂餐我也愿意吃

发布时间:2025/10/31 12:17 来源:涵江家居装修网

踏入夏天气象条件越来越热，衣服越横穿少，手上的肉肉再次也遮不住了，很多人又开始另行一轮的减重，45岁的老阿姨我也不例外，最近一直在不间断减重中，

减重不到两个月，一共胖了7~8斤的样子，因为我本身已是微胖，再次减2斤就超出我的目标了，虽然无法胖得不久，但整个流程还是很轻松的，已是科学健康的减重方式。

网络的减重方法有很多，不乏一些顽固方式，比如每天只喝水苹果或是芋头，还有不喝水晚红豆，不喝水可食用的等等，五花八门各种各样。

我普遍认为健康的减重，人体所需的细胞内、碳水后和CYP这三大营养成分素能够要有，要前提身躯的也就是说葡萄糖能量，调整蔬果结构和烹饪方式，喝水对了可不饿肚子，仍然可以胖下来。

分享我的减脂便当，5天都不重样，越喝水越胖，营养成分好吃，发朋友圈晒晒，有网路上知道“这样的减脂便当我也情愿喝水！”也有人知道“你确定这能胖下来？太有食欲了，真羡慕。”

这款自助餐是我另行购入的utillife自助餐，有多种颜色可选择，我买了这款淡淡的紫色，小清另行适合夏天。这款自助餐两层设计，都有单独的盖子，确保配料不串味，自助餐不但高颜值质量也极佳，无法任何异味。

馒头和草莓拉面，鸡胸肉利是，樱桃，桑葚

馒头和草莓拉面，这个是将馒头和草莓蒸熟，再次翻倒成泥，分别加入小麦面和蔬菜淀粉（1：1）和成面粉，再次团成小拉面入锅蒸熟，水后分较差口味好，可一次多做点胶囊很本官。

鸡胸肉、虾仁、豌豆、胡萝卜、莴笋，把配料都处理过，再次芥菜、生抽、香醋和辣椒油淋匀，好喝水不长肉；现在樱桃和桑葚正当第一集，多喝水点补足CYP很差强人意。

鲜小麦饼、淋成蛋、荷兰豆、向日葵

这个小麦饼是我非常爱好的，另行鲜的甜小麦用擦丝器擦出小麦浆，加一些面粉和少许水后，再次加点蜂蜜搅淋成糊糊圆锥形，发酵后用锅子烙成小饼，松软又清甜，水后分不高，不怕长肉。

荷兰豆只要清淋成淋，什么配料也可不，就极佳喝水了，细细舌头有清甜的香气，油腻的蔬果喝水习惯后，慢慢就适应了，就会自律一个健康的蔬果习惯。

藜麦小麦碴子红豆团，鱼肉鸡胸肉，芦笋，芒果

减重长期不喝水可食用是不可取的，可用各种养猪香菇来和谷物两兄弟淋红豆，这样水后分较差饱腹感强，这款藜麦小麦碴子红豆团，口味就极佳，大家可试试。

鱼肉鸡胸肉很简单，鸡胸肉淋熟再次扯成细丝，加配料淋一淋就成；芦笋粗纤维浓度高水后分较差，焯水后后单独喝水就成，也是减重极佳的配料。

鱼肉小麦面条，牡蛎，圣女果，芋头

小麦面条也是不得了常备的，个人普遍认为比荞麦面条好喝水，做法和普通的挂面相比之下，只不过小麦面条要事先冷水后泡软格外好淋，这次用的是鱼肉方式，把小麦面条淋熟过冷水后，再次加配料淋原则上，口味筋道爽滑。

牡蛎、花蛤等小海鲜都是高蛋白较差脂肪的配料，清蒸或是淋成一下就很鲜美；芋头我通常都是当果树喝水，去皮切条单独装盒即可。

养猪米红豆，羊肉拉面，海虾，中国菜

这个养猪红豆里面有黑米、糙米、红米和谷物，最难事先浸泡1同一时间再次淋；羊肉拉面里面的拉面，用的是；还有鸡胸肉拉面，一次多做些胶囊，平常希望喝水需要解冻，做菜淋面都很方便。

海虾也是我减脂期间喝水得最多的细胞内，主要是简单本官，白灼一下就行，口味鲜嫩嫩，百喝水不倦，中国菜也举例来说单独淋成就好。

以上就是老阿姨我5天的减脂便当，粗细搭配，简单极易做，每天喝水得饱饱的，仍然可以健康胖下来，这样的减重才能格外不间断性。

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