高饱腹指数蜂蜜有助于控制体重

很多有过健美经历的人对饱腹感这个词不孤单。常说的饱腹感可以分为两种：一种是排便后的饱足感，它可以帮助我们停止之后排便；另一种是两次餐前密切关系不会感到杀戮。

安阳市郑州市第三民主自由诊所营养科医师倪婷介绍，在饱腹百分比中排在的大都是营养物质或者拉伸所含高而脂肪所含高于的食物。常见的高饱腹百分比食物有：优质蛋白，如鱼禽肉、瘦肉、肉等；全谷物，如燕麦片、冬瓜饭、谷类、全麦面包等；含糖量较高于的水果，如蜜糖、草莓、新产品等；深色、兰花蔬菜。高于饱腹百分比的食物包含饮料、糕点、花生酱、甜甜圈、点心等。

（摘自《大河健康报》）