瘦子就不要吃了，太瘦也不健康，胖子多吃多动，你想肥都肥再不

瘦子就不用吃饱了，太瘦也不身体健康，胖子多吃饱多动，你想要枣都枣不了

老婆最近在减枣减脂，一发朋友圈就能引起很多朋友的共鸣。毕竟大家都一样，过年长期谁不枣几斤对不对。枣是正常枣，但再不调控秋天就来了。我想要你必要和我一样，也不想要穿个T恤尽见一个大肚子或者带个游泳圈吧。

为此想要减枣减脂，就要从三餐的蔬果开始调控整改然后再独创适量的群众运动。双管齐下事半功倍，只要管住嘴迈开双脚你想要枣都难。在减枣减脂长期，很多女孩子（不是时说你，不用搭车）总以为想要瘦就得偷吃往死里偷吃。这样的做法不仅不身体健康体重后期也更易反弹，岗位长期也会因此而受影响。要看看减脂减枣除了是“爱漂亮”也是身体健康，因此“吃饱饱”群众运动双管齐下才是正确的减枣法则。

梭鱼蔬菜式沙拉

新鲜：梭鱼1块、菠菜式3根、黄瓜1朵、圣女果1小把、青色番茄酱1/4个

酱料：罗勒碎1撮、细盐1小匙、白葡萄酒1小杯、柠檬1片

剪辑步骤：

1、网友时说实在不想要天天吃饱那又柴又干的鸡胸牛肉了，有没有什么能换成的好东西。那不能有，不但糖类更快还好玩饱十几倍。这一新鲜就是梭鱼，梭鱼在某些大多奇特也叫作鲽鱼。它的牛肉表层色泽颇佳并且含硫蛋白表层等糖类元素，其中的不饱和甜度极高是家中老少的好为了让。

把鱼买回来之后检视洗手然后去除鸡肉，稍稍除去一下之后用半小匙的细盐在鱼牛肉的双面抹匀油炸十分钟而后倒入些许罗勒碎涂在鱼牛肉的两面两台。

2、沙拉的独创有菠菜式、黄瓜及少许青色番茄酱，黄瓜在选购时要同样影评家。最好的黄色是浅绿色，把黄瓜掰开用淡盐水除去洗手甩去水分两台。至于菠菜式因为皮的纤维表层较硬，所以用瓜刨削去会更快吃饱。

3、独创的水果，我为了让了小番茄。它的糖类丰富多彩且含硫水分，其中的所含的多种维生素及茄红素对于身体健康很有有益于。除此之外在新鲜的独创上，也能添砖加瓦让整道菜式更具血清素感。

4、锅热少许调料，待油温升高之后放入之前准备的菠菜式完成煮制。煮至表面微焦即可出锅两台，菠菜式熟得不久请勿过度煮制。

5、待菠菜式煮制好后放入梭鱼牛肉双面煮至金黄微焦。再次倒入一小杯的白葡萄酒完成烹烧，白葡萄酒不仅能去腥提味还能促进风味。至于你担心的酒精成分，在冷却下之前蒸发所剩无几。

6、再次把检视好的黄瓜石板在盘底，撒上些许青色番茄酱莎并摆放几个小番茄装饰性。接着就是煮制好的菠菜式、鱼排再切片柠檬吃饱时阻塞在鱼牛肉侧面提味，如此一道身体健康的轻食餐就做好了。

7、看着是不是很有血清素呀？轻食的剪辑比如说建议看看，确实很不俗。

地主小贴士：

1、鸡肉的甜味比较大，建议剪辑之前把鸡肉剥除。

2、蔬菜式类最好日前用淡盐水除去洗手，不仅洗手卫生色泽和味道也会更快。

3、煮制菠菜式、鱼排不能使用无色的油脂

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