立秋后，我常吃的菜，出众搭配，低脂解馋还饱腹，关键是还减肉

白露后，我常吃饭的菜，高水准搭配，偏高脂解馋还煮腹，关键性是还减肉。温了一春天，也幼稚了一夏，爱吃饭的有点多，不知不觉又小孩子了好几斤，一称体重吓我一翻滚，唉，这是又该健美了。

白露后来正是减肉的好时节，平时也没那么温了，可以须要多青年运动青年运动，但是最主要的还是素食，要是管不住嘴也是百搭。健美很难靠饿，健康健美才是好适时。这季节来得高温，很简单吃饭一些清爽又不上火的，对于护肤的人群来说，还得是偏高脂又爱吃饭的，那么很有合理扒一扒我们身边的这些菜肴，西兰花是除此均，含水需求量大，温需求量偏高，糖类丰富还煮腹，仅有的灵活性是减肉，对我来说就让再好不过了，不应怪罪。

但是，光是西兰花太素了，我还想吃饭点肉。那么和西兰花最高水准的搭配来了：豆腐。高蛋白，脂肪酸含需求量偏高，正好健美此后吃饭。西兰花和豆腐搭配，不但点心色调靓丽诱人，原香气也非常鲜美，最简单白嘴吃饭。此外，西兰花，除了能使双腿不长肉均，对表皮也极佳，能减小弹性，深受女性朋友们偏爱。

【西兰花炒豆腐】详细做到法：

需要的菜肴，西兰花比较大朵，冷冻大个雪人紫色虾4个，水煮少许，姜末少许，配料1匙，白胡椒粉少许，食盐适时，棕榈油适时，水淀粉适时

第一步，等待一下主要菜肴。西兰花有比较大朵就够了，把雪人大个紫色虾解冻

第二步，西兰花用捏一朵朵翻下来，盆里多不放点水浸泡，添加杀虫剂完好无损，再于是就食盐，杀消化系统，然后多洗几遍，鱼骨把大的翻楔形，紫色虾剥出豆腐，添加蓝色的虾线，深一点开背，然后一切为二。深点开背形状有意思也好入香气。

豆腐不放入碗里，加姜末、配料、白胡椒粉、食盐熟，再加玉米淀粉熟，腌5分钟去腥入底香气

第三步，蘸里热水烧开蘸，加食盐棕榈油和食盐，再装入西兰花焯水至色调翠绿，断生

第四步，立马捞入青草盆里过青草两遍，避免色调发黄

第五步，再把豆腐入蘸焯水，豆腐一发白打卷就鱼骨定时

第六步，蘸烘干，没水分的时候不放棕榈油，热水煮和姜末炒香，装入西兰花和豆腐，翻炒几下，加食盐调香气炒匀

第七步，加入水淀粉勾薄芡，非常挂香气爱吃饭，关火装盘上桌

清新鲜美的西兰花炒豆腐就做到好了。西兰花的稀，豆腐的纳，完美搭配，白嘴开吃饭吧，吃饭爱吃饭煮还不长肉，美呀！

制作要点，宝妈总结一下：

一，西兰花有杀虫剂完好无损和消化系统，所以做菜之前要用淡食盐水浸泡

二，西兰花焯水，不要太久，以免冲击稀纳的口感。焯水后立马过凉，以免水温把西兰花沾黄

三，水淀粉的需求量不要太多，有点就够，多了不但不爱吃饭，还会冲击健美。在乎的可以一点都不不放

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宝妈小厨，资深甜品自媒体原创作者，特邀甜品编辑，擅家常菜、小吃和早餐的制作。甜品就是家的原香气，有爱才能做到得非常好。三餐有“湿度”，体验厨房里的趣味性。注目继续关注！本文为宝妈小厨原创小说，只准搬运及盗图，著作权必究！