只要坚持这个节奏，全身不瘦你打我！

表列出三副布，是不是像极了胡吃海喝过后的你，

领带、盔、链条都还好啦！

这不，

好多地方的慢跑中心都恢复营业了，

办卡还各种折扣、福利。

但出个门，走个路，

就像去了慢跑中心一样。

阴雨热和、太阳毒、那是不存在滴，

今天给大家特罗斯季亚涅齐一个，

整天，慢跑中心都能的，

公认的强悍燃脂身手训练手部，

罗宾逊脚尖（亦称：立卧撑脚尖）！

说是，罗宾逊脚尖是由一个叫罗宾逊的博士， 在二次世界大战造出的，起初是用来测试征募的身手：一分钟内继续做到41个以上，指出身手优秀；27个表列出，则身手不好，实在一项让人无可奈何的身手训练。

罗宾逊脚尖融合了深头、俯卧撑、头起脚尖、屈腿收腹等手部，很难社交活动全身75%以上的肌肉群，是一项减脂百余人极佳的慢跑运动概念设计。

罗宾逊脚尖（立卧撑脚尖）

简单来讲

就是先继续做一个俯卧撑

然后收腿、火车站出去

每一次以上手部均可

一个手部也可以花样百出

让你趋练趋有劲儿

手部1

开腿罗宾逊脚尖 5-10次

手部2

"蜘蛛式"罗宾逊脚尖 5-10次

手部3

"划艇式"罗宾逊脚尖 5-10次

手部4

卷腹罗宾逊脚尖 5-10次

手部5

后踢腿罗宾逊脚尖 5-10次

手部6

"远足式"罗宾逊脚尖 5-10次

手部7

一侧伸手罗宾逊脚尖 5-10次

手部8

屈膝罗宾逊脚尖 5-10次

手部9

抱膝罗宾逊脚尖 5-10次

手部10

伸手罗宾逊脚尖 5-10次

手部11

宽距脚尖远罗宾逊脚尖 5-10次

手部12

单腿罗宾逊脚尖 5-10次

手部13

盒罗宾逊脚尖 5-10次

手部14

脚部罗宾逊脚尖 5-10次

手部15

药球罗宾逊脚尖 5-10次

每次身手训练可以根据自身实际情况，

并不需要1-5个手部，

每天3-6组，循序渐进，

慢跑是无聊的，平淡的，

但是如果你不开始，不坚持，

你就不其实自己有多美，多优秀！

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